Page 6 - Digitale uitputting

Afbeelding rechts:
In digitale ondiepten
Bron: origineel van PACO Design Collaborative, 2022. Gebaseerd op het artikel “The digital workplace and its dark side: an integrative review”, van Elizabeth Marsh, Elvira Perez Vallejos, Alexa Spence, 2022.
Afbeelding onder:
Digitale uitputting, stressfactoren en symptomen
Bron: origineel van PACO Design Collaborative, 2022. Gebaseerd op het artikel “Managing Digital Fatigue, How to Balance the Benefits & Struggles of the Digital Day-to-Day”, van LIXAR, 2021 en “Identifying and Managing Digital Fatigue” van Growth in motion, 2021.
Ook al zijn werknemers en bedrijven steeds beter in staat deze aspecten te beheren, toch zijn er enkele factoren die een aantrekkelijke en gezonde werkervaring in gevaar brengen.
De eerste van deze factoren is het feit dat het aantal tools, apps en platforms is verveelvoudigd.
Volgens verschillende onderzoeken moet een middelgroot bedrijf meer dan 300 kernapplicaties beheren4, terwijl de afzonderlijke medewerkers moeten kunnen omgaan met 9 tot 12 applicaties. Cisco schat dat dit aantal in de VS tegen 2023 zal stijgen tot 13,4 5.
Hoe meer we op deze hulpmiddelen vertrouwen, des te meer worden we ons bewust van het feit dat het aantal toepassingen en apparaten ons afleidt en ons welzijn kan beïnvloeden, niet alleen tijdens het werk. Veel wetenschappers zijn het erover eens dat toegang tot het internet het aandachtsniveau van een “apenbrein” bevordert. Dit begrip, dat afkomstig is uit het boeddhisme, beschrijft de toestand waarin de bewuste aandacht niet op één enkel object gericht kan blijven, maar hectisch van het ene onderwerp naar het andere wisselt.
Een aandachtstekort dat nog eens versterkt wordt door het gebruik van
mobiele telefoons – vaak meer uit nieuwsgierigheid dan uit noodzaak 6 Een tweede kritische factor is de tijd die we achter het beeldscherm doorbrengen.
DIGITALE UITPUTTING
6 .
STRESSFACTOREN
Hoge virtuele interactie en permanente
meldingen
Uitsluitend bezig met digitale activiteiten: gebrek aan lichamelijke activiteiten
Digitale werkdruk en mediamultitasking
Constant last van blauw licht en gebruik van de apparaten voor het slapen gaan
FYSIEK
• Gewijzigd etmaalritme
• Overbelaste ogen en wazig zicht • Hoofdpijn of migraine
• Pijnlijke en stijve spieren
• Verhoogde gevoeligheid voor licht • Laag energieniveau
• Moeite met inslapen
Overmatig gebruik van videogesprekken en minder pauzes daartussen
SYMPTOMEN COGNITIEF
• Sensorische overstimulatie
• Waarneming van tijd en ruimte
• Constante afleiding
• Moeite met besluitvorming
• Moeite met het uitvoeren van eenvoudige taken
• Goudvis-effect
• Verstrooide aandacht
·Alterations in the circadian rest-activity rhythm
EMOTIONEEL
·Digital eye strain:
sore, tired, burning, or itching
• Neerslachtigheid en hopeloosheid
eyes & blurry vision
• Gevoel van overbelasting en angst
·Headaches or migraines
• Vinnig of irrationeel gedrag ·Sore muscles:
• Lethaersgpiescihalglyevinoethl e neck,
shoulders, and back • Gering interesse in relaties
·Knee stiffness • Ontbrekende motivatie
·Increased sensitivity to light • Toegenomen emotionaliteit
·Low energy levels ·Difficulty falling asleep