Page 6 - Fatiga digital

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En las profundidades digitales
Fuente: Original de PACO Design Collaborative, 2022. Elaborado a partir del artículo «The digital workplace and its dark side: An integrative review», de Elizabeth Marsh, Elvira Perez Vallejos, Alexa Spence, 2022.
Abajo:
Fatiga digital, factores de estrés y síntomas
Fuente: Original de PACO Design Collaborative, 2022. Elaborado a partir del artículo «Managing Digital Fatigue, How to Balance the Benefits & Struggles of the Digital Day-to-Day», de LIXAR, 2021 e «Identifying and Managing Digital Fatigue» de Growth in motion, 2021.
los beneficios en términos de autonomía, competencia y conexión3. En una cultura de trabajo híbrido, la tecnología digital adecuada se convierte en una necesidad absoluta. También lo es decidir qué tareas deben realizarse a distancia y cuáles en persona. Aunque tanto las organizaciones como los individuos pueden gestionar mejor estos aspectos de su vida profesional, algunos factores siguen suponiendo una amenaza para una experiencia atractiva y saludable.
El primero es que el número de herramientas, aplicaciones y plataformas de trabajo se ha multiplicado rápidamente. Según algunos estudios, una empresa de tamaño medio-grande cuenta ahora con más de 300 aplicaciones críticas4, mientras que los empleados tienen que dominar entre nueve y doce, o incluso más. Cisco calcula que en 2023 esta cifra aumentará a 13,4 en Estados Unidos5.
A medida que dependemos más de estas herramientas, somos más conscientes de lo que puede distraernos y agotarnos la proliferación de aplicaciones y dispositivos. Muchos investigadores coinciden en que el acceso fomenta un estilo de atención tipo «mente de mono»; un concepto derivado de la filosofía budista que define un estado en el que la atención consciente es incapaz de permanecer fija en un solo objeto y se desplaza frenéticamente de uno a otro. Se trata de un déficit de atención que el uso del móvil —más por curiosidad que por necesidad— ha amplificado6.
FATIGA DIGITAL
FACTORES DE ESTRÉS
Interacciones virtuales masivas y notificaciones persistentes
FÍSICOS
• Alteración del ritmo circadiano • Tensión ocular y visión borrosa • Dolores de cabeza o migrañas • Músculos doloridos y rígidos
• Mayor sensibilidad a la luz
• Niveles de energía bajos
• Dificultad para conciliar el sueño
Dedicación exclusiva a tareas digitales: déficit de actividad física
Exceso de videollamadas y disminución de las pausas entre ellas
SÍNTOMAS COGNITIVOS
• Sobreestimulación sensorial
• Percepción del tiempo y del espacio
• Distracción perpetua
• Dificultad para tomar decisiones
• Dificultad para realizar tareas sencillas • Efecto «memoria de pez»
• Falta de atención («Mente de mono»)
Sobrecarga de trabajo digital y multitarea mediática
Exposición constante a la emisión de luz azul y uso de pantallas antes de dormir
·Alterations in the circadian rest-activity rhythm
EMOCIONALES
·Digital eye strain:
sore, tired, burning, or itching
• Estado de ánimo bajo y desesperanza eyes & blurry vision
• Sensa·Hceióandadcehaegsoobriomyigarnasiniedsad
·Sore muscles:
• Comportamiento brusco o irracional
especially in the neck, • Aletargamiento
shoulders, and back
• Menor interés por las relaciones
·Knee stiffness
• Falta de motivación
·Increased sensitivity to light
• Mayor em·Lowcioennaelirdgaydlevels ·Difficulty falling asleep